Kann man auf einem Gartentrampolin abnehmen?
Kann man mit Hilfe eines Trampolins abnehmen?
Trampolinspringen wird nicht umsonst als neue Trendsportart bezeichnet und erhält zurzeit einen sehr starken Zulauf. Es hat sich in den letzten Jahren herausgestellt, dass sich Trampolinspringen hervorragend zum Abnehmen eignet. Es ist möglich mit abwechslungsreichem Training, gute Ergebnisse zu erzielen und im besten Fall hat man dabei eine Menge Spaß.
Gesundes Training
Studien haben gezeigt, dass man mit dem Trampolinspringen ein gesundes Kaloriendefizit erreichen kann. Mit bis zu 200 kcal in 15 Trainingsminuten ist der Kalorienverbrauch sogar durchschnittlich höher als beim Fahrradfahren oder Joggen. Natürlich ist der Kalorienverbrauch abhängig von der Intensität und Dauer des Trainings, sowie dem Ausdauerzustand und Gewicht der trainierenden Person, wie bei allen andern Sportarten auch.
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Allerdings eignet sich das Trampolinspringen unter diesem Aspekt besonders gut, da die Dauer und Intensität gut dosiert und dem Trainierenden angepasst werden können. Durch die hohe Intensität beim Trampolin springen werden Bauch-, Bein-, und Rumpfmuskulatur gestärkt. Der Effekt wird Beispielsweise auch durch das Joggen im tiefen Sand hervorgerufen (das hat ungefähr die gleiche Intensität).
Wie bei wenigen anderen Sportarten wird auch die sogenannte CORE-Muskulatur stark beansprucht – das ist die zentrale Muskulatur, die für das Stabilisieren und Halten des Körpers zuständig sind. Durch diesen Zuwachs verbrennt der Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien als ohne das Training- auch wenn Sie schlafen. Ihr Körper hat also einen größeren Gesamtumsatz durch das Training auf dem Trampolin. Das bedeutet Sie verbrennen mehr Kalorien und nehmen mehr ab.
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weitete wichtige Rolle bei diesem Sport
Eine weitete wichtige Rolle bei diesem Sport, vor allem unter dem Aspekt des Abnehmens, ist das Ausschütten des Hormones Serotonin. Hierbei handelt es sich um ein Glückshormon, das nachhaltig für bessere Laune sorgt. Somit lindert es Heißhungerattacken, beugt Frustessen vor und trägt somit nachhaltig zum Abnehmen bei.
Für diese Art von Training empfehlen sich spezielle Fitnesstrampoline, vorzugsweise mit einem Haltegriff. Alternativ funktioniert aber auch ein Minitrampolin, aber gerade durch den Haltegriff ist es für Anfänger deutlich leichter einen Einstieg zu finden.
Die meisten dieser Trampoline haben einen ungefähren Durchmesser von einem Meter, was aber völlig ausreicht, da man bei den Übungen nicht wirklich springt, sondern die elastischen Eigenschaften des Trampolins nutzt.
Man schwingt sozusagen. Hier beginnen die Preise ab ca. 50€, nach oben ist wie immer alles offen. Beim Aufstellen sollte man daran denken, dass es einem festen Stand hat und genug Platz zur Decke übrig bleibt. Immerhin hat es eine durchschnittliche Höhe von 25cm.
Was mit einem Fitness- oder Minitrampolin abgenommen werden kann, haben wir nun festgestellt. Jetzt kommen wir aber einmal zu den Vor- und Nachteilen, die gerade diese Trainingsmethode zu bieten hat und warum Sie sich für diese Methode entscheiden sollten, wenn Sie das große Ziel haben abzunehmen.
Die Handhabung ist einfach und es eignet sich perfekt für Zuhause
Das liegt daran, dass das Minitrampolin kaum Platz wegnimmt und sich gut verstauen lässt. Es entfallen außerdem Anfahrtszeiten für Fitnessstudio. Außerdem es ist Wetterunabhängig, anders als beim Joggen oder Walken. Es reicht eine einfache, präzise Einweisung und Sie benötigen keinen komplizierten Trainingsplan. Des Weiteren werden keine Vorkenntnisse benötigt, wie bei vielen anderen Sportarten.
Trampolinspringen ist außerdem nachweislich gut für die Straffung der Beine, des Pos, und des Bindegewebes. Ein weiterer Vorteil ist, dass Haltungsschäden durch eine korrekte Ausgangsposition vorgebeugt werden können. Trampolinspringen schont die Gelenke deutlich, was insbesondere für Übergewichtige eine bedeutende Rolle spielt.
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Dauerhaftigkeit des Erfolges
Beim Abnehmen spielt die Dauerhaftigkeit eine große Rolle. Abnehmen ist ein Prozess, der sich über Monate erstreckt und nicht in wenigen Wochen abgeschlossen ist. Spaß ist hier ein wichtiger Faktor und den bietet Trampolinspringen, nicht nur am Anfang, sondern auch über lange Zeit hinweg.
Nachteile
Natürlich gibt es auch einige Nachteile, die beschränken sich aber auf den Anschaffungspreis und der Barriere bzw. Skepsis etwas Neuem gegenüber. Beim Anschaffungspreis liegen wir bei guten Geräten im Durchschnitt bei 150€, was definitiv erst einmal abschreckend wirken kann. Auch kennen die meisten wahrscheinlich wenigen Menschen, die bereits regelmäßig Trampolin springen und sind sich daher unsicher.
Aber die Erfolge, die man mit dieser Sportart erzielen kann, werden überzeugend sein und 150€, die man für langfristige Gesundheit und ein besseres Lebensgefühl ausgibt, das ist doch nicht so viel Geld.
Fazit
Also ja: Durch ein Trampolin kann man sehr gut abnehmen. Es ist ein effektives Trainingsgerät und bringt viele Vorteile mit sich, die es für jeden attraktiv machen sollte, der abnehmen will.
